마녀수프와 당근주스, 이 조합으로 체중감량+피부관리까지? 직접 해본 후기

 

여름의  끝자락,
이상하게 붓고, 속은 더부룩하고, 살은 안 빠지는데 입맛은 돌아올 때.
그럴 땐 무작정 굶는 것보다 몸을 가볍게 리셋해주는 식단이 필요합니다.

요즘 다시 주목받고 있는 조합, 바로 ‘마녀수프 + 당근주스’ 루틴입니다.

하루 2끼는 포만감 높은 마녀수프,
아침이나 간식 대용으로는 간단한 당근주스.

이 둘을 같이 먹으면 어떤 효과가 있을까요?
실제로 3일만 해봐도,

• 속이 편안해지고
• 붓기가 가라앉고
• 입맛이 한결 정리되면서
• 체중도 ‘살짝’ 내려갑니다.

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🥕 당근주스 효능: 피부, 장, 눈까지 챙긴다

당근은 베타카로틴, 비타민A, 식이섬유의 왕입니다.
단독으로 마셔도 좋지만, 마녀수프와 함께 먹으면
영양소 보완이 아주 잘 됩니다.

 

✅ 주요 효능 요약

✔️ 베타카로틴: 항산화 + 피부톤 개선

✔️ 장운동 도움: 식이섬유가 풍부

✔️ 간 해독 보조: 당근 속 글루타티온 생성 유도

✔️ 눈 건강: 비타민 A 전구체 다량 함유

 

✅ 홈메이드 당근주스 레시피

✔️ 당근 1~1.5개

✔️ 사과 1/2개 (단맛 조절용)

✔️ 레몬즙 1큰술 (산화 방지 + 상큼함)

✔️ 물 100ml 모두 믹서에 갈아 체에 한 번 걸러 주세요.

 

 

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🍲 마녀수프 레시피: 속 편한데 든든하다

‘마녀수프’는 단기 체지방 감량이나 식단 리셋에 사용되는 대표적인 저칼로리 수프입니다.
배불리 먹어도 칼로리는 낮고, 섬유질과 수분 덕분에 포만감은 오래 갑니다.

 

✅ 기본 마녀수프 레시피 (4~5끼 분)

✔️ 양배추 1/4통

✔️ 양파 1개

✔️ 샐러리 2대

✔️ 당근 1개

✔️ 토마토 2개 or 캔 토마토 1컵

✔️ 다진 마늘 1스푼

✔️ 올리브오일 1스푼

✔️ 물 1.5L

✔️ 천일염 + 후추 + 바질/오레가노 (간은 최소한으로)

 

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💡 어떻게 조합해서 먹을까?

✅ 가장 일반적인 3일 루틴 버젼

아침	당근주스 1컵 + 물 한 잔
점심	마녀수프 1~2그릇 + 삶은 계란 1개
간식	견과류 한 줌 or 당근주스 소량
저녁	마녀수프 한 그릇 + 곁들임 채소

 

✅ 3일만 해봐도 이런 효과가!

🌀 1일차: 속이 가볍고 더부룩함 감소
💧 2일차: 화장실 다녀온 후 배가 훨씬 편해짐
📉 3일차: 체중 -0.7~1.2kg 감량 (개인차 있음)
🌿 피부도 맑아졌다는 느낌이 들기 시작
😌 입맛이 리셋되며 ‘자극적인 음식 생각이 줄어듦’

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✨ 마무리 꿀팁

• 3일 이상은 간헐적 유지가 좋아요 (예: 일주일에 2~3일만 진행)
• 마녀수프가 질릴 땐 두유+바나나 쉐이크나 오트밀로 대체해도 OK
• 중요한 건 ‘내 몸의 상태를 체크하면서 적용’하는 것! 화이팅입니다!